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常常「尴尬病」发作?心理师:你还是你,不会因为别人的评价而变

2020-07-08 来源:U生活化
常常「尴尬病」发作?心理师:你还是你,不会因为别人的评价而变

你好,坐我对面的陌生人。当你坐在我对面的时候,我总会紧张,浑身不自在……

我想很多人会有这种感受,在图书馆看书时,对面坐着个人,也许你会担心他的目光,担心被盯着看;在食堂吃饭时,对面坐着人,也许会让你紧张,担心你的动作声音,都会成为对方所关注的地方;在讲台上演讲,注目你的很多,但鸦雀无声……

此时你的心里也许有那幺一句话:「哎呀,好尴尬呀!」

曾经有人给我形容过那种体验:

「周围人都在盯着我,妈呀,好像被钉在墙上,我感觉我不会吃饭,不会走路了,整个人都僵住了,我傻那儿了……」

这种感觉是什幺?这几天我也在蒐集一些资料,尴尬如我赫然发现网上一系列关于「尴尬症」、「尴尬癌」的帖子如潮水般涌来。

所以,尴尬到底是什幺?尴尬的情况很多,例如:

冷场尴尬

很多人一起聊天非常轻鬆,但一旦两个人独处,突然气氛就冷了,不知道说啥,努力的找个话题,绞尽脑子…

半熟不熟的人走过来,我是给打招呼还是不打招呼呢?他认识我吗?万一打了招呼别人不记得,会不会很尴尬?万一认识,不打招呼,是不是更尴尬?于是默默的拐了个弯,溜走了……

打电话的时候,结不了尾咋办,一直单曲循环「嗯嗯嗯」「好好」「就这样」,但就是挂不掉,我是说呢还是不说呢?

对视尴尬或目光尴尬

简单而言,就是不敢看别人眼睛,不敢眼神对视,一旦对视就会马上避开。在一些社交场合,比如聚餐的时候,希望别人不注意到自己,于是默默的低头猛吃……结果就吃撑了。

囧羞尴尬

这种事我经常做,比如结账的时候发现卡里余额不足,出厕所被发现拉鍊没拉,坐电梯发现挤得脸贴脸,在密集空间内意外的放屁……

尴尬让我联想到的第一个词是焦虑。

焦虑是一种心理上的紧张。有时候会有一些身体上的反应,例如心悸,出汗,心跳加快等等。想想看,如果一个人盯着你的一举一动,你感觉怎样?会不会心跳加快,感觉像是被下了定身咒?

尴尬似乎是一种特别複杂的体验,有焦虑,有羞耻,有紧张。这里我们只讨论人际中发生的种种尴尬。

因为表现和原因不同,焦虑的分类也是五花八门。对人的焦虑,还是大多来源于社交上。

我的一个好友就经常说自己有社交焦虑。她会经常焦虑在公众面前发言,担心别人看她的目光,担心别人怎样评价自己,总觉得自己在人前表现不好。

「要是我说得不好怎幺办,」

「他们的表情好像在说,我很差劲」

我贱贱的回她一句:「放心吧,都在玩手机,没时间盯着你看」。

其实,有时我们把别人的关注太当回事,同时也把自己置于舞台中央;其实与人,我们并没有那幺值得关注。

很多人都会在意别人的眼光。

几年前,一次和北京的朋友瞎侃,聊到北京的公共交通,当然充斥着一些不满。

「每次挤地铁,就让我想起我妈灌的香肠,那一截车厢里挤满的人就跟香肠里灌的肉。」

「是呀,来北京工作的人多,上下班能挤上 2 号线就不错了。」

「挤就挤吧,好不容易有个座,周围都是人,我都不知道眼睛该看哪儿,对视总是怪怪的,总觉得有人看着,老不自在,不过还是得忍着……」

后来这样的情况被智能手机治癒了。

很多人会批评,手机让人和人变得远了,但对于一些社交「过敏」的人而言,无疑降低了他们焦虑的程度。

躲回自己的世界,不用暴露在目光下还是要轻鬆一些。不过我们在担心什幺? 目光对视的尴尬?担心被别人看出什幺吗?有些时候我们就像是偷了东西小偷,或是犯了错误的孩子,希望别人看不见我们就好了。

私人空间

每个人其实都有自己的私人空间,这个空间可以是一个固定的空间,比如自己的房间,自己的办公空间,自己的学习空间等等;也可以是一个不固定的空间,比如身体周围半米,或是更远;当然也可以是心理上的一个空间包含你自己的小秘密。

总之,每个人都有一个独立的舒适区,但当这个独立的舒适区遭到威胁的时候,就会引起不安。

例如在一个密闭的空间内,比如电梯,比如车厢,靠得比较近会让人感到焦虑,因为个人的空间随时可能会被挤压侵犯,这会让人感到不安,紧张。同样在心里也存在那幺一个界限,将自己与其他的东西分开,从而让自己感到舒服,安全。当我们暴露在目光下时,是否会担心自己在人前表现得不好?担心自己的缺点被挑出来呢?

为什幺会有尬尴存在? 借用黑格尔的一句话,存在即合理。那幺尴尬的存在到底有何意义。

从功能上而言,人际中的尴尬都起源于我们想要在别人面前留下好印象。这是一种美好的愿望,同样也是一种形象管理的动力。

不过有时候, 我们太过在乎他人看到的自己 。就好像将自己置身于舞台中央的时候,本身就放大了自己的存在。当一个人处于焦点的中心时,对自己表演动作肯定会有一些担心:

会不会出错?出错了怎幺办?我要怎样继续下去?会不会被所有人嘲笑?这样的担心会促进我们更好的管理自己的表现,但过度的担心就会放大焦虑的体验。

你是谁?大家都在关注你吗?你在乎哪些人的看法,所有人?一部分人?

每个人都有着美好的愿望,希望自己在人前都表现得好,甚至勘称完美。但很遗憾,并不是所有人都能做到。 凡人如我,都会有些缺点。既然会有那幺一些瑕疵,何不大大方方的拿出来,藏着掖着反而增添烦恼。

你能承认你有缺点,不那幺完美,却依然迷人。

一个很有意思的现象,很多人在面对人际交流的时候,都会有这样的感受:我当时就想找个地缝钻进去。面对尴尬,你是有多想要逃?逃跑可以通过离开让人尴尬的环境瞬间缓解焦虑,但同时也告诉你两个事情:

1. 这样的情景我 hold 不住

2. 下次还得逃。

其结果就是你不断的採取逃离的方式应对人际上的焦虑。

试着一点点的去面对,其实并没有那幺可怕,至少你还是你,不会因为焦虑、评价而变成另一人。

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